Nie bede tam sciemnial.. mam problemy z przytyciem i nie mowie tam o niezmieskich kg chociaz 2kg nic nic nic JEM non toper wszystko wysoko bilakowe na silke chodze 3 razy w tygodniu analogicznie cwiczac grupy miesni nic! pomyslalem ze trzeba wzbogacic diete w Gainera wiec nabylem mass xxl i co NIC! zero kilo! ja nie wiem co zemna jest nie tak jak [...]
Witam! Ćwiczę już jakiś czas , zaczynałem w listopadzie od samych pompek . W styczniu kupiłem drążek , a miesiąc temu kupiłem wszystko co potrzebuje . Czyli : -Ławeczka -Gryf prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak [...]
[...] się Nolvadex: - 2 tygodnie po 20mg - 2 tygodnie po 10mg + do tego jakiś dobry booster testosteronu i dużo witamin 5.Po tych 4 tygodniach odbloku robię badania i testosteron powinien wrócić do normy. 6.Za 6 tygodni robię kolejne badania i sprawdzam czy wszystko jest ok. Czy wszystko dobrze zaplanowałem? Sam Nolvadex wystarczy bez HCG?
[...] zalezy mi na wzorach wegług których przeliczane sa te wartosci beda to dane ktróre przeslemy informatykowi do opracowania panela w którym user na sfd bedzie mia to wszystko pod reką powinno byc to wszystko dostepne na sfd a nie szukane po obcych stronach Oczywiscie jak juz to wszystko powstanie bedzie stale modyfikowane i ulepszane [...]
[...] raczej 5 posiłków lub 4 + odżywka białkowa kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku. Będę wdzięczna za wskazówki. Myślałam, że z taką kolosalną wagą poleci jak złoto, no ale niestety :( Problem olbrzymi jest z nogami. Uda mam obfite i wszystko ciasne. Strasznie bym chciała je ruszyć. Tylko jak? Zmieniony przez - agnezia w dniu 2015-12-16 11:27:16
[...] zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, aby spojrzeli na to wszystko i na moje zdjęcia aktualne z dzisiaj i wskazali mi drogę, to znaczy wskazówki np. co by poucinali w diecie, czy trening jest dobry czy może by coś zmienili. Moim [...]
[...] żeby generalnie dieta nie była ważna dla dzieci), ale po prostu ciało takiego dziecka posiada odpowiednią równowagę hormonalną żeby przekształcić nawet niewłaściwą dietę i wszystko, co je, w solidne mięśnie. Nie widzisz natomiast procesów pod powierzchnią, że testosteron też określa zdolność organizmu do przyswajania tlenu i dostarczania go do [...]
[...] http://img213.imageshack.us/img213/6007/1007501e.jpg http://img542.imageshack.us/img542/8867/1007502.jpg Jak widac klata to moja najsłabsza strona pod względem siły i wyglądu. Staram się cwiczyc ją normalnie jak inne mięśnie, ale ciężko idzie, nie wiem czemu. Dobra to chyba wszystko. Czekam na porady i uwagi.
[...] Mój wzrost to 188 cm. Ale do rzeczy. Zrobiłem sobie listę sprzętu jaki chciałbym mieć. Wszystko, oprócz długiego gryfu i obciążeń, ze sklepu Marbo. Oczywiście nie wszystko od razu, obecnie operuję kwotą ok. 500 zł. Ze wszystkim chciałbym zamknąć się w 1500-1600 zł. Na początek kupię hantle, obciążenie, drążek i gumy do podciągania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Może głupio to zabrzmi, ale lubię czuć ból podczas ćwiczeń, lubię się męczyć siłowo, żeby pot mi leciał ciurkiem, no wiecie o co chodzi. Wtedy wiem, że dałem z siebie wszystko i wszystko idzie w kierunku jak najlepszego rozwijania mięśni. Od zeszłego tygodnia staram się jeść zdecydowanie więcej niż wcześniej, gdyż moim głownym założeniem [...]
[...] z oliwek dla smaku. Wszystko wrzucamy do cebuli, całość dusimy pod przykryciem, ewentualnie odkrywamy w dalszej części żeby zaostrzyć smak przez odparowanie wody. Kiedy wszystko jest gotowe (w zależności od preferencji po 25-35 minutach, łączymy z kurczakiem i delektujemy się naszym białkowym leczo :) Oliwę możemy zastąpić olejem z pestek [...]
[...] fotel i zastanawiam gdzie zostawilem pluca :) robie to od poltora tyg, na pcozatku chcialem robic 3x w tyg bieganie, 3x w tyg boksowanie, ale zdecydowalem sie ze bede robil wszystko razem - 6x w tyg chcialem dorzucic rower, gdyz mam stacjonarny, ale juz od kilku lat mam jakis dziwny problem ze stawami, kolanami mianowicie przejade sie km na [...]
Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego. Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]
[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, [...]
[...] na prześwietlenie, a z wynikami mam się z powrotem do niego zgłosić. Na owe prześwietlenie się udałem, a odbierają wyniki po kilku dniach okazało się oczywiście, że wszystko jest w normie;/ Nie widać żadnych szczelin złamania itd. Jeszcze nie byłem z wynikami u lekarza. Jak myślicie, czy jeśli na wynikach prześwietlenia jest napisane, że [...]
[...] 1 stycznia waga była 121 kg obecna 107 kg. Prośba którą kieruje do was to czy jest już sens zaczynania cyklu czy też jechać dalej na sucho? Bo moja obawa jest taka, że wszystko mi razem z tą redukcją poleci ostro w dół. Srodki jakie już mam to 40 strzałów propa, 20 mastera i 100 tab clena. Jak sądzicie jechać jeszcze na sucho czy zrobić [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio totalnie nic, ale zamierzam odkurzyć rower z garażu Odżywianie: jem wszystko co popadnie (dużo!), nie patrząc na kalorie czy cokolwiek innego. lubię praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ze względu na serce [...]
[...] powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie „podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac? Przede wszystkim trzeba zrobic wszystko, aby zapewnic organizmowi naturalne warunki, sprzyjajace osiagnieciu normalnego wzrostu. Warunki te to - odpowiednie odzywianie, przebywanie na powietrzu i [...]
[...] do teraz, papierosy od dzieciaka więc uwierzcie że trudno się przegiąć ale dam radę! Sram po 4 razy dziennie ale się łatwo nie poddam bo jak to mówią ciężką pracą da się wszystko osiągnąć. Nie piszcie mi proszę że z dietą coś nie tak czy z doborem odżywek, rady dostaję od koleżki który wygląda jak słoń (najlepiej zbudowany w całej firmie, [...]
[...] Ilość produktu g Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 siemie lniane 20 Mleko 300 Mieszam wszystko i gotuje a potem wcinam jeszcze: Produkt Ilość produktu g Polędwica z indyka 40(4plastry) Jaja kurze całe 120(2szt.) Chleb żytni razowy [...]